Lássuk, mik a zabpehely jótékony hatásai.
Saját magát leckéztette meg egy szabálytalan sofőr a 4-esen, videón a félelmetes pillanatok
Lássuk, mik a zabpehely jótékony hatásai.
A zabpehely élelmi rostjai jó hatással vannak az emésztésre. A vízben oldható rostok lassítják a felszívódást, ezáltal nem ugrik meg hirtelen a vércukorszint. Ráadásul a zabban megtalálható béta-glükán csökkenti a vér koleszterinszintjét.
Egy csésze főtt zabpehelyben 6 gramm fehérje, 4 gramm rost és csak 150 kalória van, de így is felturbózza a szervezetedet. Cinket, mangánt, szelént és nagyon sok vasat tartalmaz.
Maga a zab nem tartalmaz glutént, így elvileg a gluténérzékenyek is bátran fogyaszthatják. Azonban nem árt elolvasni a csomagolást, mert elképzelhető, hogy a betakarítás vagy feldolgozás során keresztszennyeződés lép fel.
A zabkásának közepes a glikémiás indexe, ezért nagyon laktató. Nem kell attól tartani, hogy a reggelire elfogyasztott zabkása után egy-két órán belül falási rohamok törnek ránk.
3-4 evőkanál zabpelyhet felöntünk annyi vízzel, hogy ellepje, és 5 percig főzzük, majd lefedve 10 percig állni hagyjuk. Mézzel vagy bármilyen édesítőszerrel, cukorpótlóval ízesíthető. Az alaprecept kiegészíthető bármilyen gyümölccsel, magvakkal, mogyoróvajjal vagy étcsokoládéval is.
Egyéjszakás barackos-diós zabkása
Ehhez a recepthez nem kell megfőzni a zabpelyhet. Az alapanyagokon kívül szükség lesz egy kisebb befőttes üvegre, vagy csatos üvegre.
1/3 befőttes üveg zabpehely
1 evőkanál chiamag
1 dl mandulatej
10 dkg görög joghurt
2 db sárgabarack
1 marék dió
A hozzávalókat rétegezzük az üvegben, éjszakára a hűtőbe tesszük, másnap reggelire a zabpehely és a chiamag is átpuhul és fogyasztható.
A teljes cikket ITT olvashatja tovább.
Saját magát leckéztette meg egy szabálytalan sofőr a 4-esen, videón a félelmetes pillanatok
Óriási esélyt kapott a Győr edzője, és élt is vele
Jégeső, 50 mm-t meghaladó csapadék: nyolc vármegyére adtak ki másodfokú riasztást
Végtelenül unom már ezt az egészet. Itt tényleg nem lehet már beszélgetni
"Harry teljesen az árnyékában él" - így uralkodik Meghan a férje felett
Sztár lett egy budapesti nyilvános vécé, ahová posztolni járnak a turisták
Halandó a háborús Európa
A foci mentette meg a magyar válogatott játékosának életét
Ezt gondolják Magyar Péter vérlázító kijelentéséről a budapestiek + videó
Hihetetlen mi fogadta Orbán Viktort egy magyar benzinkúton
Szoboszlai Dominik olyan gólpasszt adott, mint még soha – itt a Domi Meal
„A futball megmentette az életem” – Lang Ádám szorongásról, Rossiról és az Eb-ről
Portfóliónk minőségi tartalmat jelent minden olvasó számára. Egyedülálló elérést, országos lefedettséget és változatos megjelenési lehetőséget biztosít. Folyamatosan keressük az új irányokat és fejlődési lehetőségeket. Ez jövőnk záloga.