Szakértő segítségével összegyűjtöttük a leggyakoribb edzésmítoszokat – olvasható a Diétaésfitnesz.hu cikkében. Ez a három óriási edzéshiba nehezíti a fogyást:
Most minden kiderült a magyar uniós elnökségről
Szakértő segítségével összegyűjtöttük a leggyakoribb edzésmítoszokat – olvasható a Diétaésfitnesz.hu cikkében. Ez a három óriási edzéshiba nehezíti a fogyást:
A kizárólagos kardiózás gyakran felmerülő tévhit az edzésről, és a legnagyobb hiba, amit sokan elkövetnek. Azoknál, akik csak kardióznak, fennáll a rejtett kövérség veszélye. Ez azt jelenti, hogy a mérleg majd fogyást mutat, de valójában csak a maradék kis izomzatát sikerült ledolgoznia az illetőnek, míg a testzsírszázaléka ugyanolyan magas marad.
Nagyon sok olyan embert látni az edzőteremben – leginkább nőket –, akik hosszú perceket képesek eltölteni a combközelítő és -távolító gépeken, és minimális súlyt használva, irdatlan mennyiségű ismétléssel dolgoznak. Amikor megkérdezi tőlük a szakember, hogy mit szeretnének elérni ezzel, még senki nem válaszolta azt, hogy a gluteus mediusát szeretné erősíteni, hanem azt, hogy le akar fogyni. El kell felejtenünk, hogy van helyi zsírégetés, ez is egy igen elterjedt tévhit az edzésről! A lábgépek használata erősíti a lábakat, izmosítja, nem pedig vékonyítja. Ez pont olyan, mintha azért csinálna valaki sok bicepszgyakorlatot, hogy kisebb legyen a karja.
Ez egy olyan tévhit az edzésről, ami akár komolyabb problémát is okozhat. Az igaz, hogy nagyon sok jó videó van fent a neten, amiket hasznosíthatunk azután, miután megismertük az adott mozgásforma alapjait, és jól be is gyakoroltuk azokat! Alaphiba, hogy például sokan úgy jönnek el egy kettlebell órára, hogy azt hiszik, mindent tudnak, mert otthon már több edzést is végigcsináltak. A baj csak az, hogy nem állt mellettük egy edző, aki kijavította volna a hibákat, így a mozdulatok helytelenül rögzültek, ami szintén mozgásszervi megbetegedéshez és egyéb sérüléshez vezethet. Az oktatóvideók helyett/mellett legalább egyszer az életben érdemes elmenni egy személyi edzőhöz, aki megtanítja mindazt, amire szükségünk lehet ahhoz, hogy a későbbiekben egyedül otthon is képesek legyünk a helyes mozgásformák elvégzésére.
Az eredeti cikk a három óriási edzéshiba leírásával elérhető a Diéta és Fitnesz oldalán.
Korábbi cikkünkben praktikus tanáccsal szolgáltunk azoknak, akik nem tudnak szabadságra menni. Az elmúlt évek hőhullámai próbára tették a városlakókat. Segítünk túlélni a kánikulát a betontengerben: Nyár a városban, avagy így vészelhetjük át a hőséget.
Most minden kiderült a magyar uniós elnökségről
Új nézőpont: nem hibáztak Fico testőrei, ők mentették meg a szlovák miniszterelnök életét
Mit látsz meg először a képen? Érdekes dolgokat árul el a személyiségedről
Donáth Anna és Dobrev Klára is Ukrajna támogatása és a szankciók mellett érveltek
Jön a megújulás: ennek a négy csillagjegynek fordulatot ígér a nyár
Orbán olyat tett, amitől Soros Györgyöt kiverte a víz
Lisztes megalázása miatt dühös a lelépett Sztankovicsra a Fradi legendája
Ezt a fűszert keverd a fasírtba és olyan finom lesz, mint még soha
Csődöt jelentett, és az összes üzletét bezárja a magyarok egyik kedvenc ruhamárkája
Az összes pénzét ellopják, ha felveszi a telefont, amikor erről a számról hívják
Túl intim pillanatokat szerzett egy nő a Nyugati téri járókelőknek, gyorsan ki is tört a népharag
Elverte a jég Székesfehérvárt, Budapest irányába tart a szupercella + videók
Portfóliónk minőségi tartalmat jelent minden olvasó számára. Egyedülálló elérést, országos lefedettséget és változatos megjelenési lehetőséget biztosít. Folyamatosan keressük az új irányokat és fejlődési lehetőségeket. Ez jövőnk záloga.