Tudományos kutatás nélkül, pusztán tapasztalatból is tudjuk, hogy már csekély mozgás is remek hatással van a közérzetünkre, a hangulatunkra.
Tíz perc futástól is jobb közérzete lehet
Japán kutatók vizsgálták, hogy milyen hatást gyakorol ránk tízpercnyi futás, és arra jutottak, hogy már ez a rövidke idő alatt végzett mozgás is javítja a hangulatunkat és az agyműködést – olvasható a Csupasport cikkében.
A Canadian Running Magazine ismertetett egy újabbat, a japán Cukuba Egyetem tanulmányát, amely szerint nagyjából két kilométernyi futás is sokoldalú pozitív hatást gyakorol a szervezetünkre:
már tíz perc futással javítunk a hangulatunkon, plusz teszünk az agyunk egészségéért.
A vizsgálat során a kutatók arra kérték a résztvevőket, hogy fussanak tíz percet futópadon. Még csak nagyon meg sem kellett erőltetniük magukat, hiszen direkt könnyű tempót vártak el, a maximális erőfeszítésük nagyjából ötven százalékát. Ezt követően a tudósok elvégeztették velük az úgynevezett Stroop-tesztet (SET), amely az agy reakcióidejét méri.
Az adatok egyértelmű eredményt hoztak: már a röpke idejű futástól is megemelkedett az agyban az endokannabinoidok szintje, ezek vannak hatással az örömérzetre és az izgalom növekedésére. Ezen felül az adatok alátámasztották, hogy az agyi funkciókban és a hangulat szabályozásában is szerepe van a megnövekedett véráramlásnak.
Mindez azért is értékes információ, mert tíz perc futáshoz tényleg nincs szükség sok mindenre, ilyen rövidke időt szinte bárki talál egy zsúfolt napban is, és az alapfelszerelés sem kerül sokba, szinte csak egy kényelmes cipőre van szükség.
A kutatók emellett foglalkoztak a kerékpározással kapcsolatos hasonló tanulmányokkal is, és arra jutottak, hogya mozgásformák kicsit olyanok, mint a különböző gyógyszerek: másféle hatással vannak a szervezetre, az agyra és a mentális egészségre.
A teljes cikk ITT érhető el.
Borítókép: Illusztráció (Fotó: Pexels)
Ne maradjon le a Magyar Nemzet legjobb írásairól, olvassa őket minden nap!
- Iratkozzon fel hírlevelünkre
- Csatlakozzon hozzánk Facebookon és Twitteren
- Kövesse csatornáinkat Instagrammon, Videán, YouTube-on és RSS-en
Százötvenmillió tojással robbantott ki tejmentes háborút egy magyar vállalkozás
Ennyien vehettek részt a Békemeneten + videó
Mintha egyenesen Zámbó Jimmyt hallanánk: A Király hangszínén énekel a 19 éves magyar tehetség
Békemenet 2024: kiszámoltuk, mennyien voltak – kijózanító videó
Ha ezt látod a lángosozónál, menekülj!
Nagyon durva csalási trükkre hívja fel a hatóság a figyelmet
1700 ukrán menekültet kilakoltatnak, hogy helyet csináljanak afgán, szíriai és török migránsoknak
Te megeszed a kukacos cseresznyét?
Futótűzként terjed a neten a hét legnagyobb blamája: a Donáth–Cseh páros szánalmas vergődése
Ezt gondolják Magyar Péter vérlázító kijelentéséről a budapestiek + videó
Szörnyű repülőbalesetet videóztak le
Valaki elvitte a hatoslottót, óriási nyeremény ütötte a markát