A két órán belül lefutott maratoni, vagyis 42,195 kilométeres táv élettani feltételeit tárta fel az Exeteri Egyetem új kutatása.
Ezeket a súlyos hibákat követtek el Fico testőrei
A két órán belül lefutott maratoni, vagyis 42,195 kilométeres táv élettani feltételeit tárta fel az Exeteri Egyetem új kutatása.
Az elit futóknak a fiziológiai adottságok különleges kombinációjára van szüksége, hogy akár csak esélyük is legyen két órán belüli maratont futni
– írta az Eurekalert.org.
Az exeteri tanulmány a Nike sportfelszerelés-cég híres 2016-2017-es Breaking2 projektjében részt vevő futók alapos tesztelésének eredményeit vette alapul. A projekttel a kétórás maratoni álomhatárt akarták megdönteni.
Az elit maratonistáknak a maximális oxigénfelvételi szint (VO2 max), a mozgáshatékonyság és a magas laktátküszöb – amely felett erős fáradás tapasztalható – tökéltes egyensúlyára van szüksége – ismertette Andrew Jones, az Exeter Egyetem kutatója.
Az elit futók VO2-mérése azt mutatta, hogy maratoni tempó mellett ők kétszer olyan gyorsan képesek oxigénfelvételre, mint a velük megegyező korú, teljes iramban futó „normális ember”.
„Néhány eredmény, különösen a VO2 max valójában nem volt olyan magas, mint vártuk.
Ehelyett a maraton teljesítéséhez szükséges tulajdonságok tökéletes egyensúlyát tapasztaltuk ezeknek az elit futóknak a fiziológiájában”
– magyarázta.
Hozzátette, hogy a két órán belüli maraton előfeltételeit széles körben tárgyalják jó ideje, azonban a tényleges élettani adottságokat, amelyek ezt a teljesítést lehetővé teszik, eddig nem állapították meg.
A vizsgált elit futók között volt Eliud Kipchoge, aki részt vett a Breaking2 projektben, ám 25 másodperccel túlment az álomhatáron. Később ő volt az, aki egy másik projektben, az Ineos 1:59 elnevezésű kihívásban mégis két óra alatt érkezett célba, 1:59:40,2 lett a végeredménye a tavaly októberben Bécsben rendezett eseményen.
A Breaking2 futóinak kiválogatásakor végzett kültéri futótesztek elemzésekor azt találták, hogy egy 59 kilogrammos futónak percenként mintegy négy liter oxigént kell felvennie (vagyis percenként, testsúlykilogrammonként 67 millilitert), hogy fenn tudja tartani a kétórás maratonhoz szükséges óránkénti 21,1 kilométeres sebességet.
„Ez azt jelenti, hogy teljes energiaszükségletüket aerob módon fedezik, nem pedig anaerob módon, ami kimeríti az izmok szénhidrát-tartalékait, és gyorsabb fáradáshoz vezet”
– mondta a professzor.
A második kulcsfontosságú jellemző a futás „ökonómiája”, ami azt jelenti, hogy a szervezet hatékonyan használja fel az oxigént mind belsőleg, mind „külsőleg”, vagyis a futómozgással.
A harmadik jellegzetesség a laktátküszöb, ez a VO2 maxnak az a százaléka, amelyet a futó fenn tud tartani, mielőtt az anaerob tartományba kerül.
„Ha és amikor ez megtörténik, az izmokban lévő szénhidrát gyors fogyásnak indul, a raktárak kimerülnek.
Ezt a pontot sok maratonista úgy ismeri, mint a fal. A szervezet ilyenkor kénytelen átkapcsolni a zsír égetésére, ami kevésbé hatékony, és végül lassuláshoz vezet” – magyarázta.
A 16 vizsgált futó – közülük 15-en voltak kelet-afrikaiak –, úgy tűnik, ösztönösen tudja, hogy fusson pont a kritikus sebesség alatt, a laktátküszöb közelében, soha át nem lépve azt.
„Ez különösen nagy kihívás, mert egy maraton alatt a küszöb kissé csökken még az elit futók esetében is” – mutatott rá Jones.
Új szokások a karcsúságért – Tippek életmódváltóknak
Az életmódváltásnak az a lényege, hogy a régi rossz szokások elhagyása mellett új, egészséges megoldásokat iktassunk be.
Ezeket a súlyos hibákat követtek el Fico testőrei
Ez gyors volt: az Alkotmányvédelmi Hivatal elé került Szijjártó Péter és a 444 csörtéjének ügye
„Remélem, sikeresek leszünk" - Détári Lajos visszatért a magyar futballba
Nem csitulnak az indulatok a Fico-merénylet után + videó
Itt a vége? Még a képeket is törölte Sebestyén Balázs felesége
Hont András elárulta, mi a különbség Bohár Dániel és Puzsér Róbert között
Azonnali intézkedést rendelt el a Nébih, nagyon megbetegszik, ha ezt a táplálékkiegészítőt elfogyasztja
„Tudom, hogy mit jelent a Szpartak” – Dejan Sztankovics üzent a szurkolóknak
Újabb orosz üzenet érkezett a Robert Fico elleni merénylet után
Zelenszkij elindítja a harmadik világháborút
Csődöt jelentett, és az összes üzletét bezárja a magyarok egyik kedvenc ruhamárkája
Sztankovics megszólalt, a FTC csapatát már el is felejtette Moszkvában
Portfóliónk minőségi tartalmat jelent minden olvasó számára. Egyedülálló elérést, országos lefedettséget és változatos megjelenési lehetőséget biztosít. Folyamatosan keressük az új irányokat és fejlődési lehetőségeket. Ez jövőnk záloga.